核心提示：水是人體最大的組成部分，約占體重的60%。10%的水損失是對生命和健康的威脅，20%的水損失將導致死亡。
水是肌肉中最豐富的成分，約占體重的60%。10%的失水將威脅到人類的生命和健康，20%的失水將導致死亡。在人類皮膚中，含水量占其重量的18%到20%。近年來，水在皮膚美容中的作用越來越受到重視。當含水量增加時，皮膚會變得豐滿有彈性。相反，它又幹又老，彈性差。
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然而，皮膚最有可能缺水。特別是在秋冬季節，空氣濕度較小，不僅不能填補皮膚表面流失的水分，而且使水分更容易流到空氣中。特別是20歲以後，皮膚汗腺和油腺的分泌開始逐漸減少，一些皮膚表面變薄，不能很好地保持水分。
缺水後皮膚易出現皺紋、脫落，皮膚顏色灰白，呈現老化跡象。這一切常常使女士們感到煩惱。近幾年的科學研究表明，嚴重失水的皮膚細胞代謝緩慢，導致表皮細胞老化，出現粗糙、缺乏光澤的現象。
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為此，一些美容院在美容院，第一步是去除死皮，以增加水分和營養的皮膚。有的用芳香的蜂蜜代替，或者用粗糙、幹淨的石頭輕輕按摩，這樣不僅能促進皮膚的血液循環，還能使皮膚細胞獲得足夠的水分。
水分對頭發也很重要。頭發的重量是15%-20%的水分，它儲存在蛋白質組織中，保持頭發柔軟和濕潤。
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冬季空氣幹燥，頭發取水難度大；夏季風和日曬，頭發水分流失嚴重，整個頭發質量容易受損。此時，頭發需要特別護理。
你可以直接使用保濕成分的洗發水；在長時間的陽光下塗抹防曬霜；洗發水吹完數千根頭發後，使用吹風機不要太多，以免損害頭發的質量。
因此，為了保持皮膚，頭發，喝大量的水是非常重要的。一般每天2-3升水，每天4-5次比較合理，這對維持正常的皮膚新陳代謝是很好的。特別是在早上喝一小杯沸水，可以及時補充一夜消耗的水，降低血液濃度，促進血液循環。如有條件，可飲用礦泉水、檸檬水等。
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礦泉水含有鈣、鎂、大頭針等礦物質和二氧化碳，能使皮膚嬌嫩紅潤。檸檬富含維生素C，對減少臉上的雀斑和黃棕色，保持皮膚張力和彈性有非常明顯的作用。
齊水蒸荷葉茶，以及綠茶、普洱茶、龍井茶等。能產生美容效果。這些飲料能加快體液的循環，及時去除皮膚表面的排泄物，使皮膚清潔濕潤。
另一種方法是使用保濕護膚品。今天，許多化妝品和護膚品公司提供了更有效的新保濕配方，其水分含量高達50%，且性質柔軟，不油膩，易被皮膚吸收。
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