根據調查，大約50%的老年人開始抱怨他們的睡眠。他們早睡早起，晚上9點睡覺，早上5點起床。雖然他在床上睡了八個小時，但實際上他只睡了六個小時，而且他年紀越大，深度睡眠的時間就越短。那么，為什么隨著年齡的增長，失眠更常見呢？
年紀大，睡眠少
與中青年不同，老年人不會因為精神負擔過重而失眠。它通常是由衰老引起的身體和大腦皮層的物理變化引起的。具體來說，老年人失眠有以下四個明顯特點：
松齡護老集團創立高端養老院舍 - 松齡雅苑
（1）白天睡眠的表現有很多。由於睡眠質量的降低，特別是深度睡眠會隨著年齡的增長而逐漸減少，隨著器官的老化，老年人白天更容易感到精神疲勞，容易打鼾，尤其是那些缺乏社交互動的人。老年人，只要他們獨自坐著，他們就會閉上眼睛和戰鬥。
（2）有效睡眠時間短。據統計，60-80歲的人平均睡覺時間為7.5-8小時，而平均睡眠時間為6-6.5小時，說明睡眠效率較低。
(3)晚上醒來很容易。在睡眠中，醒著的時間會增加，並且容易受到外界的幹擾，比如狗和貓的吠叫和說話。睡眠已經變得斷斷續續，一些老年人經常說他們在午夜後處於非睡眠狀態。
(4)深度睡眠時間短。60歲以上老年人的深度睡眠時間占總睡眠時間的10%以下，75歲以上老年人的深度睡眠時間基本消失。
動起來，睡得好
松齡護老集團（1989）的首個高端護老院舍「松齡雅苑」，本月於元朗正式開業，斥資約4千萬元裝修，集團指對高端護老市場有信心，料該院舍可好快「爆滿」。
由於老年人的失眠往往是由身體變化引起的，在排除身體疾病的情況下，可以采用適當的運動來改善睡眠質量，特別是那些無所事事的老年人，睡眠會很好。
隨著運動過程中能量消耗的增加，在睡眠中恢複需要更長的時間。所以總的睡眠時間，特別是“睡眠”時間會延長。一般來說，對於老年人來說，晨練可以是太極拳、散步和散步。運動後，雖然有輕微的疲勞，但人不呼吸，心跳不舒服，飲食增加，睡眠改善，血壓正常，說明運動量是適當的。
如果你能在下午4點到5點鍛煉，睡眠會更有幫助。如果運動後，然後用溫水足部按摩，這套方法要做下來，以防止失眠相當有效。
Tips
治失眠，試試食療
老年人失眠不可盲目補充，服用人參、阿嬌、當歸、靈芝、冬蟲夏草等，它可能犯了虛實的戒律，擾亂了人體的陰陽平衡，反而會加重失眠。長期失眠在醫生的指導下，淮山、百合花、棗仁、柏子等較為平安的草藥。
（1）百合紅棗粥
材料：百合20克，紅棗10克，綠豆50克，大米50克。首先，將洗過的綠豆洗淨至開花，然後將洗過的百合，米和紅棗放入，煮熟煮粥。
松齡護老院是首個高端護老院舍「松齡雅苑」，於今年6月正式開業
功效：適用於夏季失眠伴女性更年期失眠。
（2）桂圓蓮子湯
配料：用100克甜米和100克蓮子做湯。
功效：具有養心、安神、健脾、補腎等功效。最適合長期失眠.
（3）三味安眠湯
原料：15克大棗仁，5克麥冬和元智，50毫升水在沸水中加入50毫升果汁，睡前服用。
功效：上述三種藥物合用具有寧心鎮靜、安神、催眠作用。
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